家長怎麼陪孩子打球，又不給壓力？

每位家長都希望孩子打得好。但有時候，比賽後車上那句「你剛剛怎麼沒投？」，孩子聽到的可能是「你讓我失望了」。怎麼陪、怎麼說，其實是一門學問。

研究怎麼說：孩子的感受最重要

2017 年《Current Opinion in Psychology》的回顧文章〈Parenting in sport〉（運動中的親職）整理了這個領域的研究。作者指出，家長的參與方式會影響孩子，而影響的關鍵，在於孩子怎麼感受和解讀家長的行為。同一句話，家長覺得是鼓勵，孩子可能覺得是壓力。

這篇回顧也提到，陪孩子運動的家長本身也會面對很多挑戰和壓力，所以家長教育和支持同樣重要。換句話說，家長焦慮很正常，重點是不要把焦慮直接轉給孩子。

為什麼不要給太大壓力？

美國兒科學會（AAP）2024 年的臨床報告指出，倦怠（burnout）是孩子退出運動的主要原因之一。倦怠包括身心疲憊、成就感降低，最後覺得這項運動沒有價值。AAP 2016 年的報告也提醒，太早只專練一項、全年高強度訓練，可能帶來身體和心理上的不良影響。

國際奧會（IOC）的青少年運動員發展共識同樣強調，要讓孩子的運動參與包容、可持續而且好玩。孩子愛打球，才會一直打下去。

家長可以這樣做

• 比賽後先問感受：「今天打得開心嗎？」「哪一球你最滿意？」比「為什麼輸」更能打開話匣子。
• 讚美努力，不只讚美結果：「你今天防守很拚」，讓孩子知道努力被看見。
• 技術交給教練：場邊同時有家長和教練下指令，孩子會不知道要聽誰的。
• 給孩子休息和玩別的運動的空間：不是每天都要練球。
• 尊重裁判、對手和隊友：家長在場邊的樣子，孩子都看在眼裡。
• 注意倦怠的信號：如果孩子長期提不起勁、常說不想去，先好好聊聊，也可以跟教練討論。

家長和教練是同一隊

孩子的進步，最好由教練、家長和孩子一起看見。KD教練會用影片回饋家長，讓你看到孩子在場上的樣子；能力圖記錄的是孩子跟過去的自己比的變化；家長報告目前規劃中，即將推出。有了這些資料，家長不用只靠比分判斷孩子打得好不好，也比較容易用具體的進步去鼓勵孩子。

更多研究支持

美國兒科學會（AAP）2019 年〈組織性運動〉臨床報告指出，家長支持、以成長和樂趣為重而不是輸贏，已被認為是孩子享受運動的關鍵因素。Eime 等人 2013 年整理兒童青少年運動參與的系統性回顧也發現，參加運動和更好的心理與社交健康有關，例如自尊、社交能力較好、憂鬱症狀較少，其中團隊運動的關聯又比個人運動更明顯。家長的陪伴方式，決定孩子能不能長期享受這些好處。

參考資料

1. Knight CJ、Berrow SR、Harwood CG（2017），Current Opinion in Psychology：運動中的親職（Parenting in sport）
2. Brenner JS、Watson A／AAP 美國兒科學會（2024），Pediatrics：年輕運動員的過度使用傷害、過度訓練與倦怠
3. Bergeron MF 等（2015），British Journal of Sports Medicine：國際奧會（IOC）青少年運動員發展共識聲明
4. Brenner JS／AAP 美國兒科學會（2016），Pediatrics：年輕運動員的專項化與高強度訓練
5. Logan K、Cuff S／AAP 美國兒科學會（2019），Pediatrics：兒童與青少年的組織性運動臨床報告
6. Eime RM 等（2013），Int J Behav Nutr Phys Act：兒童青少年參與運動的心理與社交效益系統性回顧

本文為一般運動教育資訊，不能取代醫師或專業人員的個別建議。

想了解 KD教練的課程？看課程方案，或預約免費體驗一堂 →