KD 教練知識專欄
國小孩子學籃球，該從哪裡開始？
從運球、步法到投籃姿勢：國小籃球基本功的練習順序與家長可以在家陪練的方法。
作者：KD 教練團隊｜2026-10-30
很多家長問：孩子想打籃球，要先練投籃嗎？答案是──先練球感與步法。投籃好看，但沒有穩定的運球和腳步，孩子在比賽裡很難把球帶到出手的位置。
國小籃球基本功的練習順序是什麼？
- 球感：繞腰、繞腿、左右手拍球，讓手跟球變成朋友。
- 運球：低運球、換手、胯下，左右手都要練，弱手要多練。
- 步法：急停、跨步、軸心腳，是上籃與防守的基礎。
- 上籃：一二步節奏先對，再求速度。
- 投籃：先近距離把姿勢做對，再慢慢退後。
家長在家可以怎麼陪練？
每天 10–15 分鐘的原地運球就很夠：看電視時也能練繞球。重點是規律，而不是一次練很久。
多久練一次比較好？
對國小孩子來說，每週固定 2–3 次、每次有熱身與收操，比偶爾一次練到很累更有效，也更安全。
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